2009年4月30日木曜日

読書日記＊２００９年４月

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MBA del Siglo XXI 著者：Yvone Sánchez / Gonzalo Cantarero 出版社：mr ediciones, 2008 640ページというボリューム！３月から読みはじめて完読するのに約２ヶ月かかった。Webを用いたマーケティングに関してや、宣伝...

ビリーズブートキャンプ・７日目終了！

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今日で７日間の訓練が終了！最後のDVDは、ライブバージョンでこれまでにやって来たメニューの総集編。それぞれのアクションのスピードもパワーアップしていて、運動時間は３１分と短めですが、終わったあとは汗びっしょり。 気になる体重の変化は、７日間で 体重 ３.２キロ減 でした。目標の５...
2009年4月28日火曜日

ビリーズブートキャンプ・５日目突入！

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なんだかんだ、ヒーヒー言ってるうちにキャンプ５日目に突入！４日目終了時点での成果は 体重２.３キロ減！ １週間のキャンプで、宣伝文句の５キロ減は無理だとしても、どこまで近づけられるかが勝負！ 今日から３枚目のDVDで、腹筋を鍛えるプログラム。時間はやや短縮されて３６分に。しかし！...
2009年4月27日月曜日

レンテハ（レンズ豆）の煮込み

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先週からビリーを始めたことが、食生活をふりかえるいいきっかけとなりました。スペイン料理は、ニンニクやオリーブオイルがたっぷりのコテコテ料理も多いですが、豆類を使ったヘルシーな家庭料理もたくさんあります。その家庭ごとに味付けや調理の仕方は異なりますが、私はもっぱらペピータ（フアンさ...
2009年4月26日日曜日

ビリーズブートキャンプ・３日目突入！

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筋トレは、やはり私には向いてないようです。ビリー初日を終えた翌日の土曜日には、体中が筋肉痛で朝ベッドから起き上がるのにも一苦労。なんという老体。ももの裏側や、腹筋の筋肉痛が特にひどく、階段の上り下りをする私、もはや地獄絵図状態。日頃運動をしていないとこういうことになるのです。 そ...